- 1. Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).
- 2. Между затяжками не держите сигарету во рту.
- 3. Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.
- 4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.
- 5. Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.
- 6. Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.
- 7. Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.
- 8. Не курите, когда курить не хочется.
По вопросам никотиновой зависимости обращаться в «Центр здоровья» на базе городской поликлиники №1
Адрес: ул. Мальцева д. 45. Телефон (8172) 21-58-81
«Центр медико-психологической помощи» консультирует по вопросам никотиновой зависимости взрослых и подростков.
Адрес: ул. Псковская д. 11-в. Телефон (8172) 51-37-83, 51-35-03.
