Главное меню

Отказ от курения — единственный способ предотвратить развитие ХОБЛ

Руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала как защитить себя от заболевания лёгких.

Несколько советов для тех, кто хочет наконец-то завязать с пагубной привычкой

Настройтесь на успех
🔹Важно понимать для себя причины, почему нужно бросить курить (здоровье, семья, дети, расходы или просто надоело быть зависимым). Составьте список и зачитывайте его каждый день и когда захочется покурить;
🔹Не зацикливайтесь на прежних неудачах, но постарайтесь понять, что тогда пошло не так, и не повторять ошибок.

Спланируйте отказ
🔹Можно завести дневник и отмечать каждую выкуренную сигарету. Так вы сможете увидеть картину в целом и принять меры;
🔹Постарайтесь предвидеть, что может спровоцировать курение, и заранее продумайте, как избежать таких ситуаций;
🔹Расскажите родным и близким о своих планах. Можно попросить поддержать вас.

Найдите новые занятия
🔹Кулинарные эксперименты, занятия с детьми, лепка, рисование, рукоделие, йога и т.д.;
🔹Физическая нагрузка смягчает тягу к курению, доставляет удовольствие, повышает уверенность в себе.

Продумайте рацион
🔹Палочки моркови, сельдерея, огурца или семечки помогут занять руки, рот и время, и не потянуться за сигаретой;
🔹Постарайтесь поменять послеобеденные привычки, чтобы не спровоцировать курение

Пейте больше жидкости
🔹В период отказа от курения пейте больше жидкости, если у вас нет противопоказаний;
🔹Травяные и фруктовые чаи, отвары, например, шиповника, также помогут вывести токсины из организма, очистить бронхи, уменьшить сухость во рту.

❗Но все газировки, кола, алкогольные напитки, кофе усиливают вкус сигарет и наоборот провоцируют курение.

Обратитесь за помощью
🔹Если трудно бросить самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту.

15 ноября — Всемирный день борьбы с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ).

Источник: https://vk.com/minzdravru


О поликлинике

Общая информация

Сегодня Вологодская городская поликлиника № 4 – одно из крупных многопрофильных амбулаторно-поликлинических учреждений города, где пациенты имеют возможность получить практически все виды амбулаторной помощи.

При проектной мощности поликлиники – 850 посещений в день, фактически – к врачам поликлиники приходит ежедневно до 2000 человек.

Значительно выросло количество приписного населения:

  • взрослого – с 25 494 до 49 728 человек,
  • детского – с 6 795 до 17 948 человек.

В коллективе работают не просто дипломированные врачи и средние медицинские работники - это грамотные специалисты, настоящие профессионалы своего дела.

Мы не только не утратили своего потенциала, но и расширили формы организации труда, формы и методы диагностики и лечения, и успешно справляемся с возрастающей нагрузкой.

Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
qr banner

ВЫ СМОГЛИ ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ?

Сканируй QR и пройди короткий опрос

qr banner